胆结石疼了，可采取以下方法缓解：
1.禁食禁水：在胆结石疼痛发作时，应避免进食和饮水，以免刺激胆囊收缩，加重疼痛。
2.调整体位：可以采取侧卧或半卧位，以减轻胆囊和胆道的压力，缓解疼痛。
3.药物治疗：胆结石疼痛可以使用一些药物来缓解，如阿托品、山莨菪碱等。这些药物可以缓解胆道平滑肌痉挛，减轻疼痛。但使用药物需在医生的指导下进行，切勿自行用药。
4.中医治疗：中医认为胆结石疼痛是由于肝气郁结、湿热内蕴等原因引起的。可以采用中药、针灸、按摩等方法来缓解疼痛。
5.手术治疗：如果胆结石疼痛反复发作，药物治疗无效，或者胆结石较大，可能需要手术治疗。手术治疗一般包括胆囊切除术和胆道探查术等。
需要注意的是，胆结石疼了可能是胆结石发作的表现，也可能是其他疾病引起的。因此，如果胆结石疼了，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，定期进行体检，及时发现和治疗胆结石等疾病。