打喷嚏时小腹疼了一下，可能是以下原因引起：
1.腹部肌肉突然收缩：打喷嚏是一种强烈的反射动作，会导致腹部肌肉突然收缩。如果腹部肌肉原本就比较紧张或无力，突然的收缩可能会引起疼痛。
2.腹部压力增加：打喷嚏时，胸腔内压力急剧上升，可能会传递到腹部，导致腹部压力增加。这可能会对腹部的肌肉、神经或其他组织产生刺激，引起疼痛。
3.腹部疾病：某些腹部疾病，如肠痉挛、疝气、盆腔炎等，可能在打喷嚏时因腹部压力变化而加重，导致疼痛。
4.其他因素：怀孕、剧烈运动、腹部受伤等也可能导致打喷嚏时小腹疼痛。
如果打喷嚏后小腹疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，平时可以通过以下方法预防打喷嚏时小腹疼痛：
1.保持腹部温暖，避免着凉。
2.加强腹部肌肉锻炼，增强腹部肌肉的力量和柔韧性。
3.打喷嚏时尽量控制腹部肌肉的收缩，避免过度用力。
4.保持良好的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
总之，打喷嚏时小腹疼了一下可能是正常的生理反应，但也可能是某些疾病的表现。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。