一、哺乳期来月经奶量减少的原因
哺乳期来月经奶量减少主要与体内激素变化有关。哺乳期女性体内泌乳素维持乳汁分泌，来月经时体内雌激素、孕激素水平波动，可能会对泌乳素的分泌产生一定影响，从而导致奶量暂时减少，但这通常是一种生理现象，并非病理情况。
二、应对哺乳期来月经奶量减少的措施
（一）饮食方面
1.增加营养摄入：哺乳期女性要保证充足的营养供给，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是乳汁合成的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于维持奶量。同时，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、菠菜等，保证营养均衡。例如，每天可以摄入300-500克的肉类、200-300克的豆类及其制品，以及500克左右的蔬菜水果。
2.适当增加汤水摄入：多喝一些汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，汤类可以为身体补充水分，也有利于乳汁的分泌。一般建议每天饮用500-1000毫升的汤类，但要注意汤的油腻程度，避免过于油腻引起消化不良。
（二）休息与情绪方面
1.保证充足休息：哺乳期女性要注意休息，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠时间不少于8小时。良好的休息可以帮助身体恢复，有利于激素水平的稳定，从而促进乳汁分泌。例如，白天可以在宝宝休息时也跟着休息片刻。
2.保持良好情绪：情绪对乳汁分泌有较大影响，哺乳期女性要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持良好的心态。因为不良情绪可能会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌。
（三）喂养方面
1.增加喂养次数：可以适当增加宝宝的喂养次数，宝宝的频繁吸吮可以刺激乳房，反射性地促进泌乳素分泌，从而增加奶量。一般建议每天喂养次数较平时增加1-2次。
2.确保正确喂养姿势：要让宝宝掌握正确的吸吮姿势，确保宝宝能够有效地吸吮到乳汁，这样可以提高乳汁的吸出效率，刺激乳房更好地分泌乳汁。
三、特殊人群（哺乳期女性）的温馨提示
哺乳期女性属于特殊人群，在应对来月经奶量减少时要特别注意自身的身体状况和宝宝的喂养情况。要密切关注宝宝的生长发育情况，确保宝宝能够获得足够的营养。如果奶量减少较为明显且持续时间较长，要及时咨询医生，但一般不建议自行随意使用药物来增加奶量，优先通过上述非药物的方式进行调整。同时，要注意自身的身体恢复情况，保证充足的营养和休息，以更好地应对哺乳期的各种生理变化。