头发一天不洗就有油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、马拉色菌定植等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的产品。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等成分的洗发水，这些成分具有一定的控油作用。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物；避免长时间使用电脑、手机等，以免辐射刺激头皮。
4.及时就医：如果头发油腻的情况比较严重，或者伴有头皮瘙痒、脱屑等症状，可能是头皮出现了问题，需要及时就医。医生可能会建议使用药物治疗，如外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。
5.注意头发护理：尽量避免使用发蜡、发胶等造型产品，以免堵塞毛孔。如果需要使用，可以选择一些清爽的产品，并注意及时清洗。
6.定期修剪头发：头发过长容易吸附灰尘和油脂，导致头发油腻。定期修剪头发，可以保持头发的清洁和健康。
7.心理调节：压力过大、焦虑等情绪也可能导致头皮油脂分泌过多。保持良好的心态，学会调节压力，对于改善头发油腻的情况也有一定的帮助。
需要注意的是，不同人的发质和头皮状况不同，所以选择的治疗方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好咨询专业的皮肤科医生或美发师的建议。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，使用某些药物或治疗方法可能需要特别注意，应在医生的指导下进行。