老是失眠可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁、紧张等情绪问题可能干扰睡眠。生活中的重大事件、工作压力、人际关系问题等都可能导致心理负担过重，影响睡眠质量。
2.生理因素：身体不适或疾病也可能导致失眠。例如，疼痛、呼吸问题、消化问题、荷尔蒙失衡等都可能干扰睡眠。
3.环境因素：睡眠环境不舒适也可能影响睡眠。噪音、光线、温度不适宜、床铺不舒适等都可能导致难以入睡或睡眠中断。
4.生活方式：不良的生活习惯也可能影响睡眠。例如，晚上使用电子设备、咖啡因摄入过多、缺乏运动、作息不规律等都可能打乱睡眠生物钟。
5.药物和物质：某些药物的副作用或滥用某些物质（如酒精、尼古丁）可能影响睡眠。
6.个人生物钟：有些人的生物钟与常规的睡眠时间不匹配，导致难以入睡或过早醒来。
7.其他因素：如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等睡眠障碍，也可能导致失眠。
如果经常出现老是失眠的情况，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免晚上使用电子设备，创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，适度进行体育锻炼，但避免在晚上过度运动。
2.管理压力和情绪：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免在晚上饮酒。
4.建立良好的睡眠习惯：在上床前避免进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑等，可以尝试进行放松的活动，如阅读、听柔和的音乐等。
5.调整饮食：避免过饱或过饥上床睡觉，避免在晚上摄入过多的液体。
6.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的失眠原因可能不同，因此采取的措施也应因人而异。如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，如疲劳、注意力不集中、情绪问题等，应及时寻求专业帮助。