经常晚上情绪低落哭，可能是以下原因导致的：
1.生物节律变化：人体的生理节律会影响情绪，晚上时褪黑素分泌增加，可能导致情绪变得低落。
2.压力和焦虑：白天积累的压力、焦虑和担忧在晚上可能会浮现出来，影响情绪。
3.生活习惯：不规律的作息时间、缺乏运动、饮食不健康等生活习惯也可能影响情绪。
4.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，也可能导致情绪低落。
5.心理健康问题：如抑郁症、焦虑症等心理健康问题可能导致情绪低落和哭泣。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
2.适度运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，改善情绪。
3.健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因，有助于维持身体健康和稳定情绪。
4.改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，创造一个舒适的睡眠环境。
5.关注心理健康：如果情绪低落持续时间较长或严重影响生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
总之，经常晚上情绪低落哭可能是多种原因导致的，可以通过调整生活习惯、改善环境和关注心理健康等方式来缓解。如果情绪低落严重影响生活，应及时寻求专业帮助。