经常晚上情绪低落哭是一种常见的情绪问题，可能会对个人的身心健康产生负面影响。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：
1.寻求专业帮助：如果你经常感到情绪低落并哭泣，寻求专业帮助是很重要的。你可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以帮助你确定问题的根源，并提供适当的治疗方案。
2.关注身体健康：身体健康和心理健康密切相关。确保你获得足够的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些因素可以改善你的情绪和整体健康。
3.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助你更好地应对情绪问题。尝试以下方法：
规律作息：保持规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
健康饮食：摄入均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪。避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。运动可以释放身体内的内啡肽，改善心情。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽。这些技巧可以帮助你减轻压力和焦虑。
4.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并帮助你感到不那么孤独。
5.培养兴趣爱好：参与你喜欢的活动可以帮助你分散注意力，提升心情。这可以是阅读、绘画、听音乐、烹饪或任何其他能够让你享受和放松的事情。
6.改变思维方式：注意你的思维模式，并尝试挑战消极的想法和信念。学会用更积极、理性和客观的方式看待事物。
7.管理压力：学会有效地管理压力是重要的。寻找适合你的减压方法，如时间管理、规划和组织技能、解决问题的技巧等。
8.避免触发因素：尽量避免或减少触发情绪低落的因素，如过度使用社交媒体、长时间的电子设备使用、不健康的人际关系等。
需要注意的是，对于一些人来说，情绪低落可能是更严重的心理健康问题的症状，如抑郁症。如果你感到情绪问题严重影响到你的日常生活、工作或人际关系，或者出现自杀念头，请立即寻求专业帮助。
每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的解决方案。如果你有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。