天热头痛是由于环境温度过高，导致头部血管扩张，从而引起头痛。以下是一些缓解天热头痛的方法：
1.转移到阴凉通风处：离开炎热的环境，转移到阴凉、通风良好的地方，有助于降低头部温度，缓解头痛。
2.物理降温：用冷水或冰袋敷在额头、颈部或头部两侧，也可以使用湿毛巾或冰帽来降低头部温度，缓解头痛。
3.补充水分：天热头痛可能是由于身体脱水引起的，因此及时补充水分非常重要。可以饮用适量的凉开水或含有盐分的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
4.调整衣着：穿着透气、轻薄的衣物，有助于散热，减轻头部的闷热感。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，有助于缓解头痛。
6.口服药物：如果头痛较为严重，可以口服一些解热镇痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但应注意按照说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果天热头痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在炎热的天气中，应注意避免长时间暴露在高温环境下，尤其是老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，更应注意防暑降温，以预防天热头痛等不适症状的发生。