根据脚底板长了个硬疙瘩，可能是鸡眼、跖疣、胼胝等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：由于硬疙瘩的原因可能不同，需要就医进行检查，以确定具体原因。
2.治疗方法：
鸡眼：可以使用鸡眼贴、水杨酸软膏等药物治疗，也可以通过激光、冷冻等物理方法去除。
跖疣：可以使用抗病毒药物、免疫调节剂等治疗，也可以通过激光、冷冻等物理方法去除。
胼胝：一般不需要治疗，也可以通过热水泡脚、修脚等方法缓解。
3.注意事项：
避免挤压：避免挤压硬疙瘩，以免加重症状。
注意清洁：保持脚部清洁，勤洗脚，勤换袜子。
选择合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
避免摩擦：避免长时间行走或站立，避免长时间摩擦脚部。
需要注意的是，如果硬疙瘩持续不愈或加重，应及时就医。此外，特殊人群如孕妇、糖尿病患者等，在治疗时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。