怀孕5个多月腰疼，可能是以下原因引起：
1.随着子宫的增大，孕妇的身体重心逐渐前移，为了保持身体平衡，腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰疼。
2.怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致骨盆韧带松弛，腰部关节的稳定性下降，进而引起腰疼。
3.怀孕5个月时，胎儿的生长速度较快，孕妇的腹部会逐渐隆起，这会对腰部的压力增加，长时间保持同一姿势或过度劳累时，容易出现腰疼。
4.孕妇如果在孕期不注意保暖，腰部受到寒冷刺激，也可能会引起腰疼。
针对上述原因，可采取以下方法缓解腰疼：
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，尽量选择舒适的椅子和床垫。
2.适当进行腰部运动，如伸展、旋转等，可以缓解腰部肌肉的紧张。
3.热敷腰部，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次约20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩腰部，轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉疲劳。
5.注意保暖，避免腰部受凉。
如果腰疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他进一步的检查。此外，孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累，合理饮食，保持心情愉悦，有助于缓解孕期不适。