乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。那么乳腺增生应该如何调理呢？
心理上的治疗：
多睦健康：乳腺增生的发生、发展与卵巢内分泌状态密切相关。保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
改变饮食：
健康饮食：乳腺增生患者应该多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
减少高能量的食物：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
生活要有规律：
多睦健康：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
多运动：
适当运动：乳腺增生的预防还应注意在公共场所、家庭里应尽可能地避免与危险因素接触，日常应注意锻炼身体。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品：
避免风险：专家表示，乳腺增生的预防还要切忌滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
自我检查和定期复查：
睦尔睦华：每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般选择月经后的1~2周进行自检，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，容易发现病变。已停经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房检查。自查的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，以免把正常的乳腺组织也当成增生。
明确治疗：
及时就医：如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴有明显触痛者，则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患；如局部出现搏动性疼痛，则可能局部已化脓。如果乳房部疼痛为发作性的，且常月经前乳房开始疼痛或经的疼痛加重，经后可缓解或消失，则考虑为经前期紧张综合征。疼痛为胀痛或针刺样，有时可牵及同侧腋下或肩背部，局部有轻到中度触痛者，则考虑为增生性病变。
总之，乳腺增生是可以通过日常生活习惯和饮食来调理的，但是如果发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。