乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。以下是一些关于乳腺增生调理方法的建议：
1.心理上的治疗：
乳腺增生的发生与内分泌失调及精神因素有关。保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。
2.改变饮食习惯：
减少高能量的补品及食品。
防止肥胖尽量避免使用含有雌激素的药物，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
饮食应高蛋白低脂肪：应多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以多补充体氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情，要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油等。
3.生活要有规律、劳逸结合：
性生活要有规律、不要长期禁欲。保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
4.多吃蔬菜和水果类：
多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6.自我检查和定期复查：
每月一次的乳房自查，每2-3个月一次的乳房B超检查，每6-12个月一次的乳房X线检查。
7.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案：
目前治疗乳腺增生的方法有很多，中医治疗，西医治疗，手术治疗等，要有明确的诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
需要注意的是，乳腺增生的调理需要一个长期的过程，患者需要保持良好的心态，积极配合治疗，同时注意饮食和生活习惯的调整。如果乳腺增生症状严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。