乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
以下是一些关于乳腺增生调理方式的建议：
1.心理上的治疗：
乳腺增生的发生与内分泌失调及精神因素有关。保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。
2.改变饮食习惯：
少吃油炸食品，高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物。
多吃蔬菜和水果类，粗粮。
黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活要有规律、劳逸结合：
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
4.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品：
不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
否则会导致乳腺增生。
5.自我检查和定期复查：
每月进行一次自我检查，时间在月经过后一周进行，站在镜前双手叉腰，观察乳房外形、轮廓有无异常。
可以卧位检查，两手分别触摸对侧乳房，检查乳房有无肿块、硬结，乳头有无回缩及抬高，乳晕颜色有无异常。
如有异常，及时就医。
6.中医中药调理：
中医认为乳腺增生是由于郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致，中医学称之为"乳癖"。
有关治疗乳腺增生的药物有很多，建议在医生的指导下进行治疗。
总之，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，大多数患者可以通过自我调理和治疗来缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。