常吃海苔有以下好处：
提供营养：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
增强免疫力：海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，硒和碘的含量也很丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
促进消化：海苔中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，减少便秘问题的发生。
保护心血管：海苔中的牛磺酸对于保护肝脏、预防高血压、维持心脏功能、改善血液循环都有一定的效果。
增强记忆：海苔中的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属。
减肥：海苔热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质，食用海苔能促进代谢，保持肠道健康，是一种理想的低热量食品。
需要注意的是，海苔在加工过程中会加入盐和其他调味料，因此在食用时需要注意控制摄入量，以免摄入过多的盐分。同时，由于海苔的质地较薄，容易碎裂，因此在保存时需要注意密封和防潮。