吃坏肚子肚子疼可能是由细菌、病毒感染或饮食不当等原因引起的。可以通过以下方法缓解：1.补充水分：喝足够的水或口服补液盐，以防止脱水。2.调整饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易消化的食物，如白米饭、鸡肉、煮熟的蔬菜等。3.注意休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度劳累。4.药物治疗：可以服用一些药物，如黄连素、蒙脱石散等，来缓解症状。如果肚子疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医。
总之，吃坏肚子肚子疼时，应注意补充水分和调整饮食，注意休息，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。