跑步锻炼对身体的益处是多方面的，它不仅可以提高心肺功能、增强体质，还可以锻炼到腿部、臀部、核心肌群等多个部位的肌肉。
1.腿部肌肉：跑步是一种全身性的运动，腿部肌肉是主要的发力部位。跑步时，腿部肌肉需要不断地收缩和伸展，以推动身体前进。长期坚持跑步可以增强腿部肌肉的力量和耐力，包括股四头肌、股二头肌、小腿三头肌等。
2.臀部肌肉：跑步时，臀部肌肉也会参与运动。它们起到稳定身体、推动步伐的作用。通过跑步，可以锻炼臀部肌肉的力量和弹性，提高臀部的线条和紧致度。
3.核心肌群：核心肌群包括腹部、背部和腰部的肌肉。跑步过程中，核心肌群需要保持稳定，以保证身体的平衡和姿势的正确。跑步可以锻炼核心肌群的力量和稳定性，包括腹肌、背肌、腰肌等。
4.其他肌肉：除了上述主要肌肉群，跑步还会涉及到一些较小的肌肉，如足部肌肉、踝关节肌肉等。这些肌肉的力量和灵活性对于跑步的表现和减少受伤也非常重要。
需要注意的是，跑步锻炼应该逐渐增加强度和持续时间，避免过度疲劳和受伤。同时，结合其他形式的运动，如力量训练、柔韧性训练等，可以进一步提高身体的综合素质。
此外，每个人的身体状况和运动能力不同，在开始跑步锻炼之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的运动计划。
总之，跑步锻炼可以全面锻炼身体的肌肉，提高身体素质和健康水平。