减肥期间可以适量吃板栗。
板栗属于坚果的一种，含有蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分。但需要注意以下几点：
1.控制摄入量：板栗的热量相对较高，每100克约含有214千卡的热量，过量食用可能会导致热量摄入超标，影响减肥效果。建议减肥期间每天食用板栗不超过100克。
2.选择合适的时间：最好在两餐之间或饥饿时吃板栗，这样可以避免额外摄入过多的热量。
3.搭配其他食物：吃板栗时应注意搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以保证营养均衡。
4.注意烹饪方式：尽量选择水煮或烤制的方式烹饪板栗，避免使用油炸或加糖等高热量的烹饪方式。
总之，减肥期间可以适量吃板栗，但需要注意控制摄入量和选择合适的时间，并搭配其他食物，以保证营养均衡和减肥效果。