睡眠障碍能否自愈，取决于多种因素，以下是一些可能影响睡眠障碍自愈的因素：
1.原因：睡眠障碍的原因有很多，如环境因素、生活方式、心理因素、生理因素等。如果睡眠障碍是由短期的、环境因素引起的，例如噪音、光线或时差等，那么通过改善睡眠环境、调整生活方式等方法，可能会自愈。
2.严重程度：睡眠障碍的严重程度也会影响自愈的可能性。如果睡眠障碍较轻，例如偶尔的失眠或睡眠中断，那么通过自我调整和改善睡眠习惯，可能会自愈。但是，如果睡眠障碍严重影响生活质量，例如长期的失眠或睡眠呼吸暂停等，那么可能需要医疗干预。
3.自我调整：自我调整是改善睡眠障碍的重要方法。这包括保持规律的睡眠时间、避免刺激性物质（如咖啡、烟草）、建立放松的睡前习惯、创建舒适的睡眠环境等。通过调整生活方式和睡眠习惯，许多人可以改善睡眠质量。
4.心理健康：心理因素在睡眠障碍中起着重要作用。焦虑、抑郁、压力等心理问题可能导致或加重睡眠障碍。如果存在心理健康问题，自我调整可能不够，可能需要专业的心理咨询或治疗来解决。
5.生理健康：某些生理问题也可能导致睡眠障碍，如疼痛、呼吸问题、内分泌失调等。解决这些生理问题可能是改善睡眠的关键。如果睡眠障碍与潜在的生理疾病有关，那么自愈的可能性较小，可能需要治疗相关疾病。
6.持续时间：睡眠障碍持续的时间也会影响自愈的机会。长期存在的睡眠障碍可能需要更积极的干预措施。
需要注意的是，虽然一些睡眠障碍可能会自愈，但如果睡眠问题持续存在或加重，影响到生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。
综上所述，睡眠障碍是否能自愈因人而异。大多数情况下，通过自我调整和改善生活方式可以帮助缓解睡眠障碍。然而，如果问题持续存在或严重影响生活，寻求专业帮助是明智的选择。