牙龈肿痛通常由以下原因引起：
1.牙龈炎和牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈受到细菌感染，引发炎症，导致红肿、疼痛。刷牙不彻底、牙菌斑堆积、牙结石形成等都可能导致牙龈炎和牙周炎。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长位置不正，可能会部分或全部被牙龈覆盖，形成盲袋。食物残渣和细菌容易在盲袋内积聚，导致感染和炎症，引起牙龈肿痛。
3.龋齿：龋齿（蛀牙）如果不及时治疗，可能会导致牙髓感染，进而引起根尖周炎。根尖周炎会导致牙龈肿痛，同时还可能伴有牙齿松动等症状。
4.其他口腔问题：口腔溃疡、口腔黏膜损伤、口腔肿瘤等也可能引起牙龈肿痛。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、白血病、贫血等，可能导致免疫力下降，容易引发口腔感染，包括牙龈肿痛。
6.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能会导致牙龈肿胀。
针对牙龈肿痛的解决方法如下：
1.保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙，清除牙菌斑和牙结石。
2.局部用药：可以使用含有氯己定的漱口水漱口，减轻牙龈炎症。如果牙龈肿痛严重，可以使用局部的消炎药物，如碘甘油。
3.治疗病因：如果牙龈肿痛是由其他口腔问题引起的，如龋齿、智齿冠周炎等，需要及时治疗这些问题。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高免疫力。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗，或者进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防牙龈肿痛的重要措施。