如果感觉自己特别压抑，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻紧张和焦虑。可以尝试冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法。
2.运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，同时促进身体内的内啡肽分泌，带来愉悦感。
3.社交互动：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求支持和理解。参加社交活动或加入兴趣小组，扩大社交圈子。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐、写作等，能够放松身心，带来乐趣。
5.改变思维方式：学会积极思考，关注事物的积极方面，挑战消极的自我对话。可以通过认知行为疗法来改变思维模式。
6.寻求专业帮助：如果压抑感严重影响生活质量，可以咨询心理医生或专业治疗师，他们可以提供更具体的支持和治疗方法。
每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能会有所差异。持续关注自己的情绪健康，并采取积极的行动来改善是很重要的。