要克服上班焦虑症，可以尝试以下方法：
1.了解焦虑原因：分析导致焦虑的因素，是对工作内容的担忧、与同事的关系问题，还是对工作环境的不适应等。了解原因有助于针对性地解决问题。
2.制定应对策略：根据焦虑原因，制定相应的应对策略。例如，如果是对工作任务的担忧，可以提前规划，分解任务，设定合理的目标；如果是与同事的关系问题，可以尝试改善沟通，寻求帮助等。
3.保持健康的生活方式：良好的生活习惯有助于缓解焦虑。保持充足的睡眠，合理饮食，适度运动，以及减少咖啡因和糖分的摄入等。
4.学习应对技巧：掌握一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑情绪。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以与同事建立良好的关系，共同面对工作中的挑战。
6.关注工作中的积极方面：尝试关注工作中的积极方面，如完成任务的成就感、与同事的合作等。积极的心态有助于提高工作满意度，减轻焦虑。
7.寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响到你的生活和工作，寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助是一个明智的选择。他们可以提供更具体的治疗方法和支持。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有焦虑症或其他心理疾病的患者，以上方法可能需要在专业人士的指导下进行。同时，如果你是一名孕妇或正在哺乳期，在尝试任何新的方法之前，请务必先咨询医生的意见。