克服焦虑主要可通过生活调节或药物治疗。
一、生活调节：当只是偶尔出现焦虑时，适合从生活方面进行调整。首先，可以多与朋友交流沟通，把心中烦恼之事向他人倾诉。其次，到户外进行运动，这有助于改善症状。此外，还可以做些自己喜爱的事情，比如听音乐、画画、阅读书籍等。
二、药物治疗：若经常出现焦虑，且伴有强烈、过度及持续的担忧和恐惧，同时出现一些躯体症状，如心率加快、睡眠障碍等，考虑是焦虑症，这时就需要前往医院的精神心理科就诊。可在医生指导下使用抗焦虑药物进行治疗，例如坦度螺酮、丁螺环酮。
偶尔出现一次焦虑不必过于担心，但如果形成了焦虑症，则应积极进行治疗，平时要注重压力的释放。
总结概况提示：文章阐述了克服焦虑的两种主要方式，即生活调节和药物治疗，分别说明了在不同情况下应采取的具体措施和适用药物，强调了对焦虑情况应正确对待和处理。