肚子痛且拉不出来可能是便秘、肠梗阻、肠易激综合征等原因引起，需要根据具体情况采取一般治疗、药物治疗、灌肠治疗、手术治疗等方法。以下是一些可能有用的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物通便。如果是肠道炎症引起的腹痛和便秘，需要使用抗生素进行治疗。
6.灌肠治疗：如果上述方法都不能缓解症状，或者患者出现了肠梗阻等严重情况，可能需要进行灌肠治疗。
7.就医检查：如果腹痛和便秘的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、腹部CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物治疗时应遵循医生的建议，避免自行用药。此外，如果腹痛和便秘的症状持续不缓解，或出现加重的情况，应及时就医，以免延误病情。