肚子痛拉不出来可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法仍然无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期依赖开塞露。
5.就医治疗：如果肚子痛拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，如果肚子痛拉不出来的原因是肠道疾病、肠梗阻等，需要针对病因进行治疗。