近视400度属于中度近视，目前真性近视一旦发生，是不可逆转的，医学上并没有办法使近视恢复。但是，可以通过一些方法来矫正视力，控制近视的发展，以下是一些建议：
1.验光配镜：建议及时到医院眼科进行散瞳验光，确定准确的近视度数，并选择合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正。框架眼镜是最常见的选择，也可以考虑隐形眼镜。此外，还可以选择角膜塑形镜，这是一种特殊设计的隐形眼镜，晚上睡觉时佩戴，白天可以获得清晰的视力，并且可以控制近视的发展。
2.控制用眼时间和距离：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，如看书、看电视、玩手机等。每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼睛的疲劳。
3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛更多地接触自然光线，有助于预防和控制近视的发展。建议每天进行2小时以上的户外活动。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于保护眼睛健康。
5.定期检查：定期到医院眼科进行检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等，及时发现并处理可能出现的问题。
需要注意的是，对于青少年来说，近视的发展可能会受到多种因素的影响，如遗传、用眼习惯、环境等。因此，除了上述方法外，还需要注意以下几点：
1.控制用眼强度：减少近距离用眼的时间和强度，如看书、做作业、使用电子设备等。保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持30-40厘米，与电脑屏幕的距离应保持50-70厘米。
2.增加户外活动：鼓励孩子多参加户外活动，每天至少进行2小时以上的户外活动。
3.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以缓解眼睛的疲劳，有助于预防近视的发生和发展。建议孩子每天保证8-10小时的睡眠时间。
4.定期检查视力：家长应定期带孩子到医院眼科进行检查，及时发现和纠正视力问题。
总之，对于近视400度的人群来说，应该及时采取措施进行矫正和控制，以避免近视进一步加重。同时，也应该注意用眼卫生，保持良好的生活习惯，以预防近视的发生。如果对近视的矫正和控制有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生。