有点中暑头痛，可采取以下方法缓解：
1.迅速脱离高温环境：将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，以增加散热。
2.物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.药物治疗：如果头痛症状较为明显，可口服对乙酰氨基酚等解热镇痛药。但应注意，这些药物只能缓解症状，不能根本上解决中暑问题。
5.观察病情：密切观察患者的神志、呼吸、脉搏等生命体征，如有异常，应及时就医。
此外，在日常生活中，应注意预防中暑，如避免在高温时段进行户外活动、做好防晒措施、及时补充水分等。