有点中暑头疼时，首先要尽快脱离高温环境，转移到通风凉爽处。一般来说，及时采取措施后，头疼等不适症状会逐渐缓解。
尽快脱离高温环境
迅速转移： 立即离开高温的室外或闷热的室内环境，到阴凉、通风良好的地方，比如树荫下、空调房等。如果是在户外，可以找有遮蔽的地方休息，避免继续暴露在烈日或高温环境中，防止中暑情况进一步加重，头疼也会随之有所缓解。
进行物理降温
体表降温： 可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。比如用湿毛巾敷在额头，每隔几分钟更换一次，持续进行降温操作。也可以使用风扇吹风，加速体表热量散发，但要注意不能直接对着头部猛吹，以免刺激头部加重不适。一般通过有效的物理降温，能在一定程度上减轻中暑引起的头疼。
适当补充水分和电解质
补充水分： 中暑头疼往往是因为身体丢失了大量水分和电解质，所以要及时补充。可以饮用一些淡盐水，大概每500毫升水中加入1.5克左右的盐，既能补充水分，又能补充流失的钠等电解质。也可以喝一些含电解质的运动饮料，不过要注意适量饮用，避免一次性喝太多加重肠胃负担。一般及时补充足够的水分和电解质后，身体内环境得到改善，头疼症状会慢慢减轻。
观察症状变化
持续关注： 如果头疼症状在采取上述措施后没有缓解，或者还伴有恶心、呕吐、头晕加重、体温持续升高等情况，就要警惕可能中暑情况比较严重，需要及时就医。比如头疼持续超过半小时不缓解，或者出现精神萎靡、意识模糊等状况，应尽快送往附近医院进行进一步的检查和治疗，医生会根据具体情况采取相应的处理措施来缓解中暑头疼等不适。