月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。来月经时可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于月经期间的女性来说，喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶中的营养成分可以帮助女性补充身体所需的营养，维持身体的正常功能。
2.缓解经前不适：有些女性在月经前会出现乳房胀痛、情绪不稳定等不适症状，喝牛奶可以缓解这些症状。
3.促进睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质的合成，从而帮助人们入睡。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，所以对牛奶的反应也会有所不同。如果女性在月经期间喝牛奶后出现不适症状，如腹胀、腹泻等，应停止饮用。此外，女性在月经期间应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。如果月经期间出现严重的不适症状，应及时就医。