后脑勺疼得厉害可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受到外伤，都可能导致颈部和后脑勺的肌肉紧张和疼痛。
2.颈椎问题：颈椎病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫椎动脉或神经根，引起后脑勺疼痛。
3.颅内病变：颅内的疾病，如脑膜炎、脑炎、脑肿瘤等，也可能导致后脑勺疼痛。
4.高血压：高血压患者可能出现头痛症状，后脑勺疼也可能是高血压引起的。
5.血管性头痛：偏头痛、紧张性头痛等血管性疾病，可能导致后脑勺搏动性疼痛。
6.感染：耳部感染、鼻窦炎等感染性疾病，可能通过神经反射引起后脑勺疼痛。
7.其他原因：神经痛、中毒、代谢紊乱等也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼得厉害，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，缓解肌肉紧张。
4.避免诱因：避免长时间低头、保持正确的坐姿、避免颈部过度劳累等。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或疼痛持续不缓解者，应尽快就医，以便及时发现和治疗潜在的严重疾病。