要美白牙齿，可以采取以下方法：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，让牙齿恢复洁白。
2.使用美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，如过氧化氢、过氧化脲等，可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿看起来更白。
3.使用牙贴：牙贴是一种直接贴在牙齿表面的美白产品，其中含有过氧化物等成分，可以逐渐去除牙齿表面的污渍，达到美白效果。
4.冷光美白：冷光美白是一种通过特殊的冷光技术来美白牙齿的方法。这种方法可以快速有效地去除牙齿表面和深层的污渍，使牙齿变得更加洁白。
5.牙齿贴面：牙齿贴面是一种将薄薄的瓷片粘贴在牙齿表面的方法，可以遮盖牙齿表面的瑕疵，使牙齿看起来更加洁白。
6.养成良好的口腔卫生习惯：保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，可以预防牙齿变黄。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿和牙龈造成一定的刺激和损伤。因此，在选择美白方法时，应该咨询专业的牙医，根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，还应该注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，以维护牙齿的健康和美观。