脖子后面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑，或颈部过度劳累、受伤等，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经或血管，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
3.颈部扭伤或落枕：颈部突然受到外力牵拉或扭转，可能导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛和活动受限。
4.肩周炎：肩周炎可导致肩部和颈部疼痛，疼痛可能放射到颈部。
5.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致颈部疼痛、僵硬。
6.感染：颈部淋巴结炎、软组织感染等感染性疾病也可能引起颈部疼痛。
7.肿瘤：颈部肿瘤或转移瘤也可能导致颈部疼痛。
8.其他原因：心血管疾病、神经系统疾病等也可能引起颈部牵涉痛。
如果脖子后面疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、头痛等，应及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振成像等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；适当进行颈部运动，缓解颈部肌肉紧张；注意颈部保暖，避免受寒。如果已经出现颈部疼痛，可以通过热敷、按摩、针灸等方法缓解症状，也可以在医生的指导下使用止痛药物。