要最快戒掉手淫，需要采取综合性的方法，包括心理调整、健康生活方式和寻求专业帮助。以下是一些建议：
1.认识危害，树立决心：手淫过度可能导致诸多身心健康问题，如阳痿、早泄、前列腺炎等。了解这些危害有助于树立戒掉的决心。
2.调整心态，缓解压力：压力和焦虑可能导致手淫行为的加剧。学习有效的应对压力的方法，如运动、冥想、社交活动等，有助于减少对手淫的依赖。
3.培养健康的兴趣爱好：将注意力从手淫转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、艺术创作等，丰富自己的生活。
4.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免熬夜、久坐和过度劳累，这些都有助于改善身心健康。
5.避免刺激性源：减少接触色情内容，避免独处时的性刺激。与朋友、家人保持良好的关系，参与有益的社交活动。
6.寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
需要注意的是，戒掉手淫是一个渐进的过程，可能需要时间和努力。每个人的情况不同，所以选择适合自己的方法是很重要的。同时，要有耐心和坚持，相信自己能够克服这个问题。如果有任何疑虑或困难，及时咨询专业人士是明智的选择。