吃太多盐的坏处主要包括以下几个方面：
1.升高血压：盐中含有钠离子，摄入过多的盐会导致血液中的钠离子浓度增加，从而引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠的主要器官，吃太多盐会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.影响钙吸收：盐会影响身体对钙的吸收，导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
4.诱发胃癌：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，从而增加胃癌的发病风险。
5.其他危害：吃太多盐还可能导致水肿、肥胖、心血管疾病等。
为了保持健康，建议控制盐的摄入量，每人每天食盐摄入量不超过6克。同时，应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。