腿和脚肿的厉害，可能是由多种原因引起的。以下是一些建议：
1.休息和抬高患肢：确保充足的休息，避免长时间站立或坐着。休息时，可以将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免影响血液循环。
3.饮食调整：保持适当的水分摄入，避免过度饮水或过度限制水分。同时，注意饮食中的盐分摄入，避免食用过咸的食物，以减少水肿的发生。
4.物理治疗：可以尝试热敷或冷敷来缓解肿胀。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
5.按摩：轻轻按摩腿部和脚部，有助于促进淋巴液的流动，减轻肿胀。
6.就医检查：如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、皮肤发红、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如血液检查、超声检查等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。
深静脉血栓形成：如果腿部肿胀伴有疼痛、皮肤变色、发热等症状，可能是深静脉血栓形成。需要进行抗凝治疗，以防止血栓进一步扩大。
心力衰竭：心脏功能不全可能导致腿部和脚部肿胀。医生可能会建议使用利尿剂来减轻水肿，并针对心脏问题进行治疗。
肾脏疾病：肾脏疾病也可能导致水肿。医生会进行相关检查，如尿常规、肾功能检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
其他原因：其他可能导致腿和脚肿的原因包括肝脏疾病、甲状腺功能减退、营养不良等。医生会根据具体情况进行进一步的检查和诊断。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现肿胀时咨询医生的建议。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果肿胀是由于药物引起的，应告知医生，以便调整治疗方案。