在经期缓解疼痛可以尝试以下方法：
1.饮食调整：经期前及经期时，女性应避免食用过甜或过咸的食物，这些食物会使体内的雌性激素水平升高，从而导致情绪不稳，造成水肿、头痛等现象。可多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，这些食物含有丰富的纤维，可以帮助调节月经和镇静神经。
2.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.热敷：通过用热水袋、暖宝宝或热毛巾直接敷在腹部，可以促进身体血液循环，松弛肌肉，从而减轻腹部疼痛。
4.按摩：适度的按摩能够缓解身体的不适，可在下腹部施以按摩方法，以缓解疼痛。
5.药物治疗：在医生的指导下适量服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等，能有效缓解经期疼痛。
需要注意的是，以上方法只能在一定程度上缓解经期疼痛，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。