外阴长个硬疙瘩碰到疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于毛囊或皮脂腺感染引起的炎症。疙瘩通常会发红、肿胀、疼痛。可以使用热敷和外用抗生素软膏来缓解症状。如果症状严重或持续不愈，可能需要口服抗生素。
2.皮脂腺囊肿：这是由于皮脂腺分泌的皮脂在毛囊内积聚形成的囊肿。疙瘩通常是圆形的，质地较硬，有时会有波动感。如果囊肿感染，会引起疼痛。治疗方法通常是手术切除囊肿。
3.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒感染引起的性传播疾病。疙瘩通常是菜花状的，质地柔软，容易出血。治疗方法包括外用药物、物理治疗和手术治疗。
4.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒感染引起的性传播疾病。疙瘩通常会在疱疹发作时出现，伴有疼痛和瘙痒。治疗方法包括口服抗病毒药物和外用药物。
5.其他原因：外阴长硬疙瘩还可能是由于肿瘤、外伤、异物刺激等原因引起的。如果疙瘩持续不愈或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要根据个人的症状、体征和检查结果来确定。如果出现外阴长硬疙瘩碰到疼的情况，应及时就医，避免自行挤压或使用刺激性药物，以免加重症状。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免不洁性行为。
对于孕妇和哺乳期妇女，如果出现外阴长硬疙瘩碰到疼的情况，应及时就医，告知医生自己的怀孕或哺乳期情况，以便医生选择合适的治疗方法。
对于儿童，如果出现外阴长硬疙瘩碰到疼的情况，应及时就医，医生会根据儿童的具体情况进行检查和治疗。同时，家长应注意儿童的个人卫生，避免让儿童搔抓患处，以免感染。