B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。以下是富含B族维生素的食物：
1.维生素B1：（又称硫胺素）主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠、麦麸、黄豆、酵母等。
2.维生素B2：（又称核黄素）在食物中分布较广，动物性食物中含量较丰富，如肝、肾、心、蛋黄、乳类等；植物性食物中以绿叶蔬菜、豆类含量较多，谷类和一般蔬菜含量较少。
3.维生素B6：（又称吡哆醇）在食物中分布很广，通常肉类、全谷类产品（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中含量较高。
4.维生素B12：（又称钴胺素）主要存在于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类中，乳及乳制品中含量较少。
5.烟酸：（又称尼克酸）广泛存在于食物中，特别是动物肝、肾、瘦肉、鱼、坚果类及绿叶蔬菜中。
6.泛酸：（又称遍多酸）广泛存在于食物中，尤以肝、肾、酵母、小麦胚芽中含量最多。
7.叶酸：（又称蝶酰谷氨酸）在食物中广泛存在，酵母、肝及绿叶蔬菜中含量尤为丰富。
需要注意的是，B族维生素在人体内不能储存，因此需要每天从食物中摄取。此外，某些情况下，如长期饮酒、服用某些药物等，可能会导致B族维生素缺乏。如果出现B族维生素缺乏的症状，如口角炎、口腔溃疡、脚气病等，应及时就医，并在医生的指导下补充B族维生素。