甘油三酯高的降法如下：
1.调整饮食：
控制总热量：在保证身体营养需求的前提下，适当控制热量摄入，避免热量过剩导致甘油三酯水平升高。
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入：饱和脂肪酸和胆固醇主要存在于动物脂肪和动物内脏中，应适量减少这些食物的摄入。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以降低血脂水平，建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物摄入过多会转化为甘油三酯，应适量控制碳水化合物的摄入量，避免过多的糖分摄入。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进脂肪的燃烧，降低甘油三酯水平。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率，有助于降低甘油三酯水平。
运动时间：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，也可以将中等强度和高强度运动相结合。
3.戒烟限酒：
吸烟：吸烟会升高甘油三酯水平，增加心血管疾病的风险。
饮酒：过量饮酒会导致甘油三酯水平升高，还会增加肝脏的负担。
4.药物治疗：
贝特类药物：如非诺贝特、苯扎贝特等，可以降低甘油三酯水平，同时还可以升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，可以降低胆固醇水平，对甘油三酯也有一定的降低作用。
其他药物：如烟酸、ω-3脂肪酸等也可以用于降低甘油三酯水平。
需要注意的是，甘油三酯高的治疗方法应根据个体情况制定，在医生的指导下进行治疗。同时，应定期复查血脂水平，了解治疗效果，并根据需要调整治疗方案。