一、宗旨
旨在为十一个月宝宝提供营养均衡的家常食谱，帮助宝宝健康成长。
二、答案
1.主食
厚粥、软饭、烂面、米粥、小馄饨等，可以搭配蔬菜、肉类、鱼类等食材。
每天摄入50-100克。
2.蛋白质
鸡蛋、豆腐、鱼肉、虾肉、鸡肉等，可以做成蛋羹、豆腐泥、鱼泥、肉泥等。
每天摄入50-70克。
3.蔬菜
胡萝卜、青菜、菠菜、豌豆、西葫芦等，可以做成菜泥或菜粥。
每天摄入50-100克。
4.水果
苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等，可以做成水果泥或水果片。
每天摄入50-100克。
5.奶类
母乳或配方奶，每天摄入600-800毫升。
6.其他
可以适量添加一些食用油、盐、糖等调味品，但要注意适量。
三、总结
十一个月宝宝的饮食应该多样化，以保证宝宝获得足够的营养。同时，要注意食物的软烂和易消化，逐渐增加食物的摄入量和种类，让宝宝逐渐适应成人饮食。