肾水不足可以通过服用中成药、饮食调理、按摩等方式来改善，以下是具体的内容：
1.服用中成药：
六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效，主要用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
左归丸：主要成分有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等，具有滋阴补肾、填精益髓的功效，适用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等症状。
2.饮食调理：
枸杞猪腰粥：取枸杞子10克，猪肾1个，大米100克，葱姜盐少许，同煮成粥。具有滋补肝肾、填精明目之功效，适用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、遗精盗汗等症状。
双耳汤：用银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克，先将银耳、木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸1小时，待木耳熟透时即成。具有滋阴润肺、补肾健脑的功效，适用于肾阴虚引起的口干舌燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热等症状。
3.按摩：
涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴具有滋阴益肾、平肝息风的功效，适用于肾阴不足引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸软等症状。
太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。按摩太溪穴具有滋阴益肾、清热消肿的功效，适用于肾阴不足引起的咽干咽痛、耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
需要注意的是，肾水不足的治疗需要根据个人情况进行选择，建议在医生的指导下进行。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，以增强体质。