一般情况下，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一昼夜总尿量为1000至2000毫升。如果人体摄入水的总量大大超过了这个排出量，就会导致水中毒。
如果人在短时间内摄入了超过4升的水，就可能会引起水中毒。水中毒可导致人体细胞膨胀，进而影响中枢神经系统，使人出现头晕眼花、呕吐、心跳加快等症状，严重时甚至会导致神经系统永久性损伤或死亡。
需要注意的是，这里的4升是一个大约的安全饮水量。不同个体对水的耐受性存在一定差异，这主要取决于个人的肾脏功能、年龄、体重等因素。对于患有肾脏疾病、心脏疾病或正在服用某些药物的人群，他们的肾脏功能可能会受到影响，更容易发生水中毒。因此，对于这些人群，更应该注意控制水分的摄入量，并遵循医生的建议。
总之，为了避免水中毒，我们应该合理饮水，不要等到口渴了才大口大口地喝水，也不要过度依赖饮料，因为饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，长期饮用对健康不利。