一般情况下，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一昼夜总尿量为1000至1500毫升。如果人体摄入水的总量大大超过了这个排出量，就会导致水中毒。
如果人体短时间内摄入了超过4升的水，就可能会引起水中毒。水中毒可导致大脑功能受损，严重时甚至会致命。
以下是水中毒的一些常见症状：
1.头痛、恶心、呕吐。
2.心跳加快、呼吸急促。
3.肌肉痉挛、抽搐。
4.意识模糊、昏迷。
需要注意的是，不同个体的耐水能力有所差异，这取决于年龄、体重、身体状况等因素。对于某些患有疾病或正在服用特定药物的人群，可能更容易发生水中毒。
为了避免水中毒，应该注意以下几点：
1.不要过度饮水，尤其是在剧烈运动或高温环境下。
2.不要等到口渴了才喝水，应该养成定时定量饮水的习惯。
3.避免饮用高浓度的饮料，如咖啡、茶和果汁。
4.如果需要进行长时间的剧烈运动或在高温环境下工作，应该提前补充水分，并注意补充盐分。
总之，水中毒是一种严重的健康问题，可能会对身体造成严重损害。了解水中毒的原因和症状，并采取适当的预防措施，可以帮助我们保持身体水分平衡，维护健康。如果出现水中毒的症状，应该及时就医。