减肥的人每天摄入多少热量取决于多个因素，包括年龄、性别、身体活动水平、身体构成等。一般来说，为了实现减肥目标，每天需要消耗比摄入更多的热量。以下是一些一般性的指导原则：
1.基础代谢率（BMR）：BMR是指人体在安静状态下消耗的能量，占总能量消耗的大部分。可以使用在线计算器或特定的公式来估算个人的BMR。
2.活动水平：根据个人的活动水平，将BMR乘以适当的活动系数。例如，sedentary（久坐不动）的人乘以1.2，lightlyactive（轻度活动）的人乘以1.375，moderatelyactive（中度活动）的人乘以1.55，highlyactive（高度活动）的人乘以1.725或更高。
3.目标热量摄入：通过将BMR和活动系数相乘，得出每天的目标热量摄入。要实现减肥，通常建议每天摄入比目标热量摄入少500-1000千卡的热量。
4.均衡饮食：确保摄入均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。同时，注意食物的选择和分量控制。
需要注意的是，每个人的减肥需求和身体状况都不同，因此最好咨询医生、营养师或专业的健康顾问，以制定个性化的减肥计划。他们可以根据个人情况提供更准确的建议和指导。
此外，除了控制热量摄入，还应结合适当的运动和健康的生活方式，如保持充足的睡眠、减少高热量饮料的摄入等，以提高减肥效果和身体健康。
总之，减肥的人每天摄入的热量应根据个人情况进行计算和调整，同时结合健康的生活方式。在追求减肥目标的过程中，保持适度和可持续性是很重要的。