吃一点东西就撑主要由胃动力不足、饮食习惯、精神因素等引起，可采取以下方法缓解。
1.调整饮食习惯：
少食多餐：每天可安排3-6餐，避免一次进食过多。
选择易消化食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
控制进食速度：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.改善生活方式：
适量运动：饭后适量散步，促进胃肠蠕动。
放松心情：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃动力，促进食物消化。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可补充消化酶，缓解消化不良症状。
中成药：如健胃消食片、木香顺气丸等，具有消食导滞、理气和胃的作用。
如果调整饮食习惯和生活方式后，症状仍无明显改善，或出现胃痛、呕吐、消瘦等异常，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肝功能等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。