左脚踝后侧无缘无故疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，跟腱炎通常由过度使用或受伤引起，表现为跟腱处疼痛和肿胀。长时间跑步、跳跃或过度运动可能导致跟腱炎。建议休息、冰敷、物理治疗（如超声波、电疗）和适当的拉伸运动。如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，足底筋膜炎常因过度使用或长时间站立而引起，导致足跟疼痛。晨起或长时间休息后疼痛明显，活动后减轻。建议穿着合适的鞋子，进行足底筋膜的伸展和强化训练。可以使用热敷、按摩等方法缓解疼痛。
3.踝关节扭伤：踝关节扭伤是常见的运动损伤，通常由于外力作用导致踝关节不稳定。扭伤后可能出现疼痛、肿胀和活动受限。早期应冷敷，避免进一步损伤。随后可以使用弹性绷带包扎，并进行适当的康复训练，包括关节活动度练习和肌肉强化。
4.神经病变：神经受压或损伤也可能导致脚部疼痛，例如坐骨神经痛。这种疼痛通常会放射到腿部，并伴有麻木、刺痛等感觉异常。可能需要进一步检查以确定具体原因，并进行相应的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致左脚踝后侧疼痛的原因包括关节炎、滑囊炎、跟骨骨刺等。这些情况可能需要更具体的诊断和治疗方案。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像）以确定具体原因，并制定个性化的治疗计划。
此外，以下是一些自我护理的建议：
休息：避免过度使用受伤的脚，给踝关节足够的休息时间。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷敷布敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
保持正确的姿势：注意站立和行走时的姿势，避免过度内翻或外翻踝关节。
适度运动：进行适当的踝关节活动和肌肉强化训练，但要避免过度运动。
选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药或进行过度的自我治疗，以免延误病情。