提高精子活力的饮食宗旨是：保证营养均衡，增加富含锌、硒、维生素等营养素的食物摄入。以下是一些建议：
1.多吃富含锌的食物：锌是精子生成和维持正常功能所必需的微量元素。可以多吃一些富含锌的食物，如贝类、肉类、蛋类、坚果等。
2.多吃富含硒的食物：硒具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤。可以多吃一些富含硒的食物，如海鲜、动物肝脏、大蒜等。
3.多吃富含维生素的食物：维生素对于精子的生成和发育也非常重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.避免吃一些不利于精子健康的食物：如高糖、高脂肪、高盐的食物，以及含有添加剂、防腐剂等有害物质的食物。
5.注意饮食的均衡和多样性：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
总之，通过合理的饮食可以提高精子活力，但需要注意的是，饮食只是提高精子活力的一方面，还需要注意生活习惯、环境因素等方面的影响。如果精子活力问题较为严重，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。