低头后脑勺疼痛的原因主要有以下几点：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生，可能压迫椎动脉或颈部神经根，导致椎动脉供血不足或颈部神经受压，从而引起后脑勺疼痛。当头低下时，颈椎间盘受到的压力增加，症状可能会加重。
2.颈部肌肉紧张：长时间保持低头姿势或颈部肌肉过度紧张，可导致颈部肌肉劳损、痉挛，甚至无菌性炎症，从而引起后脑勺疼痛。
3.头部姿势不良：睡觉时枕头过高、过低或过硬，或头部姿势不当，可使颈部肌肉和韧带受到牵拉或扭转，引起后脑勺疼痛。
4.颅内病变：颅内肿瘤、脑积水、脑炎等病变也可能导致后脑勺疼痛，但这种情况通常还会伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等。
5.其他原因：高血压、低血压、贫血、低血糖、心脏病等全身性疾病，以及眼部疾病、鼻窦炎等也可能引起后脑勺疼痛。
针对低头后脑勺疼痛的原因，可以采取以下治疗方法：
1.调整生活习惯：保持良好的头部姿势，避免长时间低头或仰头；选择合适的枕头，保证睡眠质量；加强颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
4.病因治疗：针对颈椎病、颅内病变等病因进行治疗，如手术治疗、药物治疗等。
5.其他治疗：如果是其他全身性疾病或眼部疾病等引起的后脑勺疼痛，需要针对病因进行治疗。
如果低头后脑勺疼痛持续时间较长、症状较为严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。