要想变白，可以通过饮食和生活习惯来实现。以下是一些建议：
1.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
2.多吃富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，从而使皮肤更加白皙。富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、鳄梨等。
3.少吃感光食物：感光食物中含有感光因子，会使皮肤在阳光下更容易晒伤和晒黑。感光食物有芹菜、香菜、白萝卜等。
4.注意防晒：防晒是美白的关键。无论春夏秋冬，都要使用防晒霜，并根据需要适时补涂。
5.保证充足的睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，充足的睡眠可以使皮肤更加健康和白皙。
6.保持心情愉悦：压力和焦虑会导致内分泌失调，从而使皮肤变得暗沉。保持心情愉悦可以使皮肤更加健康和白皙。
7.定期去角质：去角质可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑和白皙。
8.使用美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白面膜等，可以根据自己的需求选择适合自己的产品。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和美白需求都不同，所以在采取以上措施时，需要根据自己的实际情况进行选择和调整。同时，如果有特殊的皮肤问题，如黄褐斑、雀斑等，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。