孕妇可以吃一些富含膳食纤维的食物、油脂类的食物、水果等帮助通便，具体如下：
1.膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。孕妇可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
2.油脂类：油脂类食物可以润滑肠道，帮助排便。孕妇可以多吃一些富含油脂类的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。
3.水果：水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于消化和排便。孕妇可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的水果，如香蕉、梨、火龙果等。
需要注意的是，孕妇在食用这些食物时，应适量食用，避免过量食用，以免引起不适。同时，如果孕妇的便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。