拉稀水且肚子咕咕叫，可能是由多种原因引起的，如饮食不当、肠道感染、消化不良等。以下是一些建议：
1.补充水分：拉稀水会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重肠胃负担。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.药物治疗：
止泻药：如蒙脱石散，可以吸附肠道内的水分和毒素，减轻腹泻症状。
调节肠道菌群药：如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，有助于恢复肠道菌群平衡。
抗生素：如果是细菌感染引起的腹泻，需要使用抗生素进行治疗。但应在医生的指导下使用，避免滥用。
5.就医诊治：如果拉稀水的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛、脓血便等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，平时要注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果经常出现拉稀水且肚子咕咕叫的情况，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。